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  • 攀岩
    简介
    攀岩,是现代人们的最常见的一种运动方式,有户外的有室内的,是一面墙,上面有很多,粘在上面的石头,我们用来瞪和用手把住,是一种很有挑战行的一项运动,青少年,儿童,老人都可以参与,我们可以激发孩子的夺冠心理,一般都会举行大小比赛。接下来给大家介绍一下 攀岩是什么。攀岩的好处,攀岩的小技巧以及要注意的事项。

    攀岩是什么

    ??攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称,由登山运动衍生而来,富有很强的技巧性、冒险性,是极限运动中的一个重要项目,在世界上十分流行。??攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于前苏联,是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代,以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣,1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。

    攀岩的好处

    ??1、自信(Self-Confident)面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场,仍毅然中的困难,心性自然要比常人自重与自信更好。??2、进取心(Initiative)当自己靠着攀登绳承受体重、在高高的岩壁或岩塔上时,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容,还有意志力、荣誉感,及自我超越的决心。??3、增强体力(Strength)攀岩运动要的是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力,这件事,女孩可是一点儿也不输男孩的。??4、平衡感(Balance)被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」,行走的基本姿势是「三点不动一点动」,靠的就是平衡感。??5、集中力(Concentration)脚下全神灌注地踏着岩块,留意身体在岩块上位移的每个细节,可以培养一个人对事物的专注程度。??6、增加身体柔软度与协调感(Flexibility&Coordinationofmindandbody)这是攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域,将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

    攀岩技巧

    ??紧握??在攀岩过程中,手指在抓住一个支点的时候,一般人都会手指用力,紧握不放,但是这样做是不对的,有些支点我们完全可以依靠手掌的力量来握紧,这样不但可以增加稳定性,而且还可以依靠手指和手掌的力量,自己也会省力一些。??开握??在攀岩过程中,如果遇到比较小的支点,或者不能用手掌紧握的支点,这时候我们就需要依靠手指的力量。这个时候我们要将手整个张开,手指并拢在一起,让手指充分的接触到支点。这种支点大拇指一般起不到什么作用,主要依靠的是其他四个手指。??抠握??在攀岩的时候如果遇到小的支点,还可以利用抠握的方式,主要依靠手指并拢抓住支点,然后大拇指压在食指上面,起到一个固定套牢的作用??傥盏氖焙蛞欢ㄒ⒁?,不要弄伤手指,要避免手指承受不必要的力量。??曲握??曲握也是攀岩中经常遇到的一种方法,曲握不但可以更牢固的抓住支点,还可以让手腕、手臂得到放松。主要的发放就是让手掌弯曲,大拇指压住食指,其他四根手指并拢弯曲,然后紧紧抓住支点,这种动作的应用较多。

    攀岩注意事项

    ??1、攀岩前要充分热身。因为攀岩是一种极限挑战,需要我们全是的每个部位都活动起来,因此我们在攀岩一定要做一些热身运动,是我们的身体达到运动的状态。??2、要准备装业的服装。攀岩不同于我们普通的跑步或者是其他的一些地面运动,因为攀岩需要准备专业的衣服。准备的衣服要和?;ど髋涮椎氖褂?。??3、注意?;ず梦颐堑耐贩?。一般来说长头发的人是不适合攀岩的,一定要在攀岩前将头发扎起来,以免影响到后续的事情。??4、去专业的攀岩中心进行攀岩。现在市场上的攀岩的地方有很多,但是他们的专业性不一定好。尤其是在防护措施方面不一定做的足够好,所以为了安全起见,我们一定要到专业的攀岩中心进行攀岩。

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